Главная Оплата и доставка Каталог Новости Информационный раздел Контакты

Отправляемся в фитнес-клубы за новыми силами

Итак, вы отправились в фитнес-клуб для того, чтобы привести мышцы в тонус и запастись свежими силами, однако, на деле после занятий вы чувствуете усталость и ощущаете себя еще хуже, чем раньше? Это означает, что вы не соблюдаете базовые принципы отдыха, которые очень важны после тренировок. Как правило, опытные инструкторы всегда готовы подсказать, как именно нужно питаться, отдыхать, восстанавливаться, рассмотрим принципы восстановления сил после занятий:

  • Мышцам тоже нужен отдых. Долго и интенсивно работать над мышцами определенной группы без перерывов нельзя, в противном случае можно получить не лучший результат и даже травмы. Недопустимо прорабатывать на начальных стадиях занятий сразу несколько групп мышц, а также возвращаться к занятиям ранее, чем через два дня. В случае если занимается человек с плохой физической подготовкой, данный интервал может быть увеличен еще больше.
  • Не забывайте про растяжку. Не все и не всегда во время тренировок уделяют должное внимание растяжке, однако, данные упражнения в конце занятий способствует более быстрому восстановлению, что происходит за счет разогрева мышц и улучшения циркуляции лимфы.
  • Восполняйте запас влаги в организме. Жажда во время тренировок – это естественно, именно поэтому необходимо много пить после окончания занятий. Будет хорошо, если в качестве напитков использовать не обычную воду, а минеральную и не забывать про питательные протеиновые коктейли, которые позволяют быстро и эффективно восстанавливать мышцы.
  • После занятий в фитнес-клубе нужно правильно питаться. Восполнить запас затраченной энергии поможет рацион, насыщенный белками и при этом не лишенный углеводов. Однако налегать на сладости нельзя и лучше заменить их отварным мясом, свежими овощами и фруктами, которые питательны, вкусны, при этом умеренно калорийны.
  • Принимайте специализированные витаминные и минеральные комплексы. Стрессы, неправильное питание, неполноценный отдых, все это усугубляет самочувствие тренирующегося, и не позволяет восстанавливать силы быстро. Прием витаминных комплексов, обогащенных минералами, позволяет частично компенсировать потребность организма, именно поэтому уже вскоре после начала их приема можно ощутить прилив бодрости и сил.
  • Откажитесь от вредных привычек. Курение, алкоголь - все это делает тренировки в фитнес-клубе неэффективными, так как негативное действие данных факторов не позволяет организму в полной мере восстанавливаться.

Эти базовые принципы позволяют заниматься с новыми силами и отдыхать в короткие сроки. Для того чтобы занятия не были связаны со стрессами, необходимо тренироваться с удовольствием и выбирать программу по душе. Мы приглашаем вас в клуб, который объединяет людей по интересам и дарит радость от занятий. Тут вы сможете найти прекрасно оборудованные залы, множество возможностей, использование лучшего оборудования и индивидуальный подход инструкторов. У нас вы сможете изменить представления о жизни и открыть для себя увлекательный мир спорта, который подарит вам новые силы, возможности, позволит обрести уверенность в себе и навсегда забыть об усталости.

Богатый выбор тренировочных программ позволит заниматься индивидуально, в группах, посещать семейные уроки. Это может стать отличным, а главное, полезным хобби для всей семьи. Мы научим вас смотреть по-новому на спорт и понимать радость, которую дарят движение  и работа над собой. Обратите внимание, у нас действуют акции на оплату занятий!

Интернет магазин спортивного питания «Спортикс» © 2008-2011